Dieta popullore me shalqi ka fituar shumë reagime pozitive si një mënyrë efektive dhe e shpejtë për të humbur peshë. Pulpa e ëmbël me lëng është një burim lëndësh ushqyese, një trajtim i shijshëm dhe në të njëjtën kohë një produkt që përmban një sasi minimale kalori. Gjatë dietës, do t'ju duhet të hani një sasi të madhe të kësaj kokrra të kuqe, kështu që nuk do të keni nevojë të ndiheni të uritur. Nëse nuk jeni të lodhur nga monotonia, atëherë në vetëm disa ditë do të humbni dukshëm peshë, do të pastroni trupin nga toksinat, do ta mbushni me vitamina dhe substanca të tjera të dobishme.
A është e mundur të humbni peshë në shalqi
Nëse pyesni nutricionistët nëse mund të hani shalqi në dietë, përgjigja do të jetë padyshim po. Në këtë kokrra të kuqe të dobishme me një masë vitaminash, mineralesh dhe acidesh të dobishme, ka shumë pak vlerë energjie. Me një përmbajtje kalorike të shalqirit prej rreth 25-38 kcal për 100 gram, do të jetë e lehtë të humbni peshë, dhe nëse mendoni se ky produkt largon toksinat dhe përshpejton procesin e metabolizmit të yndyrës, atëherë heqja e kilogramëve të tepërt është e garantuar. Dieta me shalqi për humbje peshe është një mënyrë popullore për të humbur peshë, duke pasuruar çdo qelizë me acid folik, glukozë, fruktozë, pektina.
Përfitimet dhe dëmet e dietës
Fundi i verës dhe i vjeshtës është koha e stinës së shalqirit, kur nuk duhet t'ia mohoni vetes kënaqësinë e të ngrënit të tulit të shijshëm për të mirën e trupit dhe figurës. Efikasiteti i lartë është avantazhi kryesor i mënyrës për të humbur peshë duke përdorur një kokrra të kuqe të madhe. Duke e përdorur atë për humbje peshe, jo vetëm që do ta zbehni figurën, por edhe do ta përmirësoni trupin tuaj.
Bollëku i fibrave në kokrra të kuqe është një ilaç natyral për largimin e toksinave dhe toksinave. Shalqiri largon kolesterolin, pasuron qelizat me kalium dhe magnez, acid folik. Frutat kanë një veti diuretike, kështu që lëngjet e tepërta nuk do të mbeten në trupin tuaj. Megjithëse përfitimet e këtij produkti janë të mëdha, mos harroni për disa kundërindikacione. Ju nuk mund ta privoni trupin nga yndyrnat dhe proteinat për një kohë të gjatë, sepse ato janë të nevojshme për funksionimin normal të trupit, ndaj mos i kaloni kohët e rekomanduara të dietës.
Një rrezik tjetër janë nitratet, të cilat mund të gjenden në sasi të mëdha në tulin e kuq. Për të shmangur helmimin me këto substanca të dëmshme, qasuni me kujdes zgjedhjes së produktit kryesor për dietë. Ai përmban shumë nitrate nëse ngjyra e pulpës ka një nuancë të lehtë vjollce. Përdorni kokrra të kuqe gjatë sezonit të saj të pjekjes - jo më herët se mesi i gushtit, në mënyrë që të mos dëmtoni trupin.
Opsionet e dietës për shalqinin
Ekzistojnë disa opsione diete të bazuara në manaferrat e mëdhenj të kuq. Mënyra më e njohur për të humbur peshë është mono-dieta. Me këtë metodë do t'ju duhet të hani vetëm tulin e shalqinit për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Ky sistem është projektuar për 3 ditë. Mjekët nuk rekomandojnë rritjen e kësaj periudhe, edhe nëse dieta e zgjedhur tolerohet lehtësisht. Në rastet kur monotonia është e vështirë të durohet, përdorni opsione dietike me shumë komponentë në të cilat shalqiri do të alternohet me lloje të tjera ushqimesh.
Pjepri
Duke zgjedhur një metodë humbje peshe bazuar në përdorimin e shalqirit dhe pjeprit në dietë, mund të arrini një rezultat humbje peshe deri në 5 kg në javë. Një menu e shijshme dhe e kënaqshme nuk do t'ju lërë të ndiheni të uritur, por do t'ju befasojë këndshëm me efikasitet. Ekziston një variant i dietës shalqi-pjepër, në të cilën përveç këtyre frutave nuk mund të hahet asgjë për 3 ditë. Nëse nuk ju pëlqen një dietë e ngurtë, përdorni një variacion të kursyer të ushqimit dietik. Zëvendësoni ushqimin e dytë të mëngjesit dhe pasdites me pjepër dhe hani shalqi si ëmbëlsirë pas vakteve kryesore. Pjesa tjetër e menusë mund të duket si kjo:
| mëngjes | darkë | darkë | |
|---|---|---|---|
| 1 dite | një fetë djathë, bukë integrale | oriz kafe, viçi i zier | gjizë me pak yndyrë |
| 2 dite | bollgur me manaferrat, arra | pulë e pjekur me perime | oriz me perime |
| 3 dite | omëletë me perime | gjoks pule të zier, sallatë perimesh | peshk i pjekur në skarë me perime |
Kefir
Dieta ditore e kësaj diete përbëhet ekskluzivisht nga shalqinj dhe kefir. Për 2-3 ditë të një diete të tillë, mund të hiqni qafe 1-3 kilogramë peshë të tepërt. Llogaritja e sasisë së shalqinit në ditë bëhet në varësi të peshës fillestare të personit që humb peshë. Për çdo 10 kg të peshës së një personi, do të nevojitet rreth një kilogram tul i pjekur shalqini. Përhapeni sasinë totale në 3 vakte. Alternoni tulin e shalqinit me një gotë kefir. Për një ditë me një sistem të tillë do të ketë 6 vakte, nga të cilat 3 janë manaferrat, dhe 3 të tjera janë kefir.
Apple
Programi sezonal i humbjes së peshës, me të cilin mund të pastroni trupin, përfshin dy produktet më të dobishme - shalqinjtë dhe mollët. Ju ngopni çdo qelizë të trupit tuaj me vitamina, duke hequr qafe kilogramët e tepërt. Kohëzgjatja e të ushqyerit me fruta-manaferrat nuk duhet të kalojë 5 ditë. Gjatë një periudhe të tillë, mund të arrini rezultate të mahnitshme - minus 4-6 kg. Sipas rregullave të sistemit, duhet të alternoni ditët mono të shalqirit dhe mollës. Për çdo ditë, do t'ju nevojiten 1, 5 kg mollë ose 1 kg manaferra për 10 kg të peshës tuaj trupore.
kastravec
Kombinimi i trangujve dhe shalqinjve në një dietë do t'ju befasojë me një rezultat të shkëlqyer. Në këtë sistem ushqimor, nuk ka kufizime në vëllimin e porcioneve apo në numrin e vakteve – hani sa të doni, por vetëm këto dy ushqime. Nëse e duroni dietën e padurueshme, lejojini vetes një copë mish 100 gram për drekë. Edhe ky devijim i butë nga rregullat nuk do t'ju pengojë të humbni 2-3 kilogramë në vetëm 3 ditë.
Proteina
Një variacion ushqimor i bazuar në shalqinj të pjekur në kombinim me ushqime proteinike është i popullarizuar. Mungesa e karbohidrateve në trup me këtë dietë shkakton humbje peshe, dhe efekti diuretik i kokrra të kuqe kontribuon në procesin e humbjes së peshës. Yndyrnat, mielli dhe produktet e ëmbëlsirave dhe alkooli janë rreptësisht të ndaluara gjatë dietës me proteina shalqiri. Produktet e rekomanduara përfshijnë:
- viçi;
- pulë
- gjeldeti;
- mish lepuri;
- peshk deti me mish të bardhë.
Këto ushqime përbëjnë bazën e dietës. Pulpa e shalqinit përdoret si ëmbëlsirë pas çdo vakti dhe si meze të lehtë. Për një ditë ju duhet të hani të paktën 2 kg manaferra. Gjithashtu në dietë lejohet përdorimi në sasi të kufizuar të djathit me pak yndyrë, qumështit, kosit natyral dhe të bardhëve të vezëve. Nëse kombinoni dietën me stërvitjen, mund të arrini jo vetëm humbje peshe, por edhe rritje të masës muskulore.
hikërror
Një nga produktet e njohura dhe të njohura për humbje peshe është qulli i hikërrorit. Nëse kombinoni dy produkte në menynë e dietës që janë kaq efektive për të hequr qafe kilogramët e tepërt, rezultati mund t'ju habisë. Në vetëm 5-6 ditë, ju mund të hiqni qafe 4-5 kilogramë. Rregullat e të ushqyerit të shalqirit dhe hikërrorit janë të thjeshta. Për darkë, mund të hani vetëm tul shalqini (1 kg për 30 kg peshë), dhe për mëngjes dhe drekë - qull hikërror me perime jeshile, mish pa dhjamë (deri në 100 g në ditë).
Me bukë të zezë
Nëse ju pëlqen të hani manaferra të pjekura me lëng me një fetë bukë të zezë, atëherë ky sistem është krijuar posaçërisht për ju. Ky kombinim i shijshëm i produkteve do t'ju ndihmojë të hiqni qafe kilogramët e tepërt. Menuja është rreptësisht e kufizuar dhe përfshin vetëm tul shalqini (1 kg për 10 kg peshë trupore në ditë) dhe dy feta bukë thekre. Në një sistem të tillë ushqimor, mund të humbni peshë deri në 10 ditë, por nëse nuk ndiheni mirë, të dobët dhe të trullosur, mos prisni që dieta të përfundojë.
Në shalqi dhe gjizë
Për shkak të përdorimit të gjizës në menunë e kësaj diete, nuk do të ndiheni të uritur. Rregulli kryesor që duhet ndjekur me rigorozitet është që gjiza dhe shalqiri nuk mund të kombinohen në një vakt. Përndryshe, do të keni probleme me tretjen. Për mëngjes dhe rostiçeri pasdite, hani 150-200 gram gjizë, dhe për mëngjesin e dytë, drekën dhe darkën - tul shalqini. Nuk ia vlen t'i përmbaheni një diete të tillë për më shumë se një javë. Gjatë kësaj periudhe, ju mund të humbni peshë nga 2 në 4 kg.
Kundërindikimet
Kohëzgjatja e marrjes së pjesëve të mëdha të tulit të shalqirit mund të dëmtojë një person të shëndetshëm, ndaj duhet të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni një dietë. Nëse jeni duke humbur peshë jo nën mbikëqyrjen e një dietologu, mos e kaloni afatin kohor të rekomanduar dhe nëse nuk ndiheni mirë, kaloni në dietën tuaj të zakonshme. Gjatë shtatzënisë, është më mirë të refuzoni një dietë të tillë. Ka një sërë sëmundjesh dhe kushtesh në të cilat nuk duhet të përdorni një dietë për humbje peshe. Mjekët nuk rekomandojnë t'i përmbahen një diete me shumë tul shalqini për njerëzit me problemet e mëposhtme:
- me sëmundje të zorrëve dhe stomakut (ulçera, ngjitje);
- me pielonefrit;
- në sëmundjet akute dhe kronike të veshkave;
- me diabet;
- me urolithiasis.